瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗练**深呼吸和加速心脏律动促进血液循环，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效二增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练**经验所萃炼而成的身体动作。
热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内。
另外，水的浮力作用使体态偏胖的人在水中活动轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是胖人最适合的一种体育活动另外，水流波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁润滑富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担长期坚持水中健身。
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